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パーソナルトレーニングによるダイエットQ&A

「ダイエット目的でパーソナルトレーニングジムに通ってみたいけど、これが気になる…」といった疑問にお答えします。

疑問を解決!パーソナルトレーニングジムとダイエットのこと

本格的に痩せたい、と考えた時に選択肢として生まれるパーソナルトレーニングジム。ダイエット目的でも通えるのか?リバウンドはしないのか?などの素朴な疑問を解決していきます。

【Q1】パーソナルトレーニングジム卒業後、
リバウンドはしないの?

結論からお伝えすると、リバウンドする可能性は十分にあります。

パーソナルトレーニングジムでは、基本的に2~3カ月で目標体重に向かって減量するため、糖質制限や厳しめの筋トレを行なうこともしばしば。糖質制限や筋トレによって、体は急激に変化していきますが、順応し始めた矢先に糖質を解禁したり運動をやめたりするとリバウンドしてしまうのは当然と言えます。

では、リバウンドを防ぐためにはどんなことに気をつければ良いのでしょうか?以下のページに詳しくまとめました。

【Q2】ムキムキと細マッチョで
トレーニングのやり方は違うの?

違います。

男らしい大きな筋肉を手に入れるには「ベンチプレス」や「ショルダープレス」など、負荷の大きいトレーニングが必要です。細マッチョになるためには、高負荷のトレーニングは必要ありません。自分の体重を使った自重トレーニングがメインとなります。

間違った鍛え方をしてしまうと、理想の体型から遠ざかってしまうかもしれませんよ…。

【Q3】そもそも食事制限って必要なの?

短期間で痩せようとするなら、筋トレだけでは限界があります。

食べ方や食べる量、食材などに気をつけなければなりません。そのため、パーソナルトレーニングジムでは1人ひとりの目標体重や体質に合った食事指導を行なっています。糖質を完全にNGとするジムもありますが、少量ならOKとしているジムもあり、食事指導の方針はまちまち。

無料体験やカウンセリングを行なっているジムも増えてきているので、自分が続けられる食事指導をしてくれそうか、通う前にチェックしておくと良いでしょう。

【Q4】ダイエット目的でも
パーソナルトレーニングジムは通える?

多くのパーソナルトレーニングジムが、ダイエットを支援しています。筋肉アップよりもダイエットがしたくて通っている方もたくさんいるのです。

ダイエットでは基礎代謝を上げることが大切で、代謝を上げるには筋肉をつけることが必要になります。そのため、ジムに通うと必然的に筋肉をつけさせられますが、そのぶん体脂肪率が下がるので、数カ月で痩せたいと考えている方におすすめです。

【Q5】運動経験が少ないタイプでも受け入れてもらえる?

ほとんどのパーソナルトレーニングジムが、運動経験の少ない方を受けて入れています。

むしろ、運動が苦手だと感じている方に向いているのが、マンツーマンで教えてくれるパーソナルトレーニングジムだと言えるのです。体の構造を熟知しているトレーナーが在籍しているところが多く、あなたのペースに合わせて丁寧に体の動かし方を指導してくれますよ。

那覇でパーソナルトレーニングジムに通うなら